毎日、バナナ1本ほどの形の便が出れば健康といわれますが、毎日、排便がないという人は少なくないはず。特に女性は便秘で悩んでいる人が多いようです。 排便は毎日ではなくても、２、３日に一度であっても規則的であれば大丈夫です。

腸内に便がたまってしまうと免疫力にも影響が出てしまいます。白血球の働きが弱くなって、免疫力が低下してしまうのです。

便秘の原因の多くは食生活と運動不足です。食事は繊維質の多い、レンコン、ごぼうなどの根菜類や、ワカメ、昆布などの海藻類、きのこ類も食べましょう。 そして、毎日決まった時間にトイレに行く習慣を繰り返すと排便習慣がつけやすくなります。 朝起きたら、先ずは冷たい水かミルクなどを飲んでトイレに行くようにしましょう。便秘が改善されると肝臓でも毒素の分解がスムーズになって、体全体の免疫力がアップしますよ。

「風邪は万病の元」とは、昔から言い伝えられてきました。風邪をこじらせてしまって肺炎になってしまったり、風邪のウィルスが悪さをして、神経や心臓に悪影響を与えてしまうこともあります。

風邪の一番の予防法は、なんといっても免疫力の強化！これ以外にはありません。強い免疫力をつけて、風邪ウィルスを寄せつけない身体をつくりましょう。

免疫力を高めてくれる漢方薬やアガリクスなどのサプリメントもありますが、手軽な方法としては、お茶や紅茶などの抗菌作用のあるものでうがいをしましょう。喉の粘膜の免疫力がアップしますよ。

また、「転ばぬ先の杖」ということわざもあります。｢風邪かな･･･｣と感じたら、先ずは直ぐにお医者さまに相談しましょう。

ニキビ・吹き出物やシミ・シワ、カサカサ乾燥肌など肌トラブルは女性にとって大敵です。気にされている方は多いのではないでしょうか。実はこの肌トラブル、免疫にとっても厄介な問題。

全身の表皮にはたくさんの樹状細胞がいて、ウイルスや細菌などが侵入してこないように監視しています。 しかし、肌が荒れてしまうと、樹状細胞が弱ってしまい、本来の役割をこなせなくなってしまうのです。

肌の樹状細胞の健康を保つためにも、皮膚の正常な新陳代謝（ターンオーバー）を促すスキンケアが肝心。

とくに気を付けたいのは顔や体の洗い方です。石けんでゴシゴシ洗うと必要な皮脂まで奪ってしまい、皮膚を傷つけてしまいます。 石けんの泡をしっかりと泡立て、優しくなでるように洗うのがコツです。そうして洗ったうえで、化粧水や保湿クリームなどを使ってしっかりと保湿していましょう。

また、紫外線によって皮膚の中で活性酸素が発生すると、新陳代謝がうまくいかなくなり、シミやシワの原因にもなります。 年間を通して日焼け止めクリームなど使い、紫外線対策をするのも効果的なスキンケアです。