攻めの食材 |
ビタミンC ・イチゴ ・カキ ・レンコン ![]() |
βグルカン ・シイタケ ・エノキタケ ・エリンギ ![]() |
ポリフェノール ・大豆 ・春菊 ・ブドウ ![]() |
イソチオン シアナート ・ブロッコリー ・キャベツ ・カブ ![]() |
アリシン ・ニンニク ・長ネギ ![]() |
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守りの食材 |
ビタミンB群 ・玄米 ・そば ・サヤインゲン ![]() |
βカロチン ・ニンジン ・ホウレンソウ ・モロヘイヤ ![]() |
ビタミンE ・アボガド ・アーモンド ![]() |
ムチン・フコイダン ・ナメコ ・生ヒジキ ・ヤマイモ ![]() |
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